Rennosti Liikkuen

Palvelut yksityisille

Palvelut

Henkilökohtainen kuntovalmennus eli Personal training

Personal training on asiakkaan henkilökohtaista kuntovalmennusta. Ohjelmassa kuntoilija asettaa itselleen tavoitteen ja pyrkii saavuttamaan sen henkilökohtaisen ohjaajan avustuksella. Henkilökohtaisessa kuntovalmennuksessa otetaan huomioon asiakkaan kunto- ja taitotaso sekä rajoitteet. Käytännössä treenari hakee asiakkaan lenkille, kuntosalille, uimaan vaikkapa kotiovelta.

Henkilökohtainen valmentaja –liikkujan hyödyllinen apu

Henkilökohtainen valmentaja on hyvä apu kun tarvitset neuvoa ja opastusta esimerkiksi painon pudotukseen, henkiseen jaksamiseen, yleiskunnon kohotukseen ja fyysisen aktiivisuuden herättämiseen. Valmentajasi kannustaa liikkumaan, neuvoo ja antaa välitöntä palautetta.

Noin kolme kuukautta kestävän ohjelman aikana asiakas käy kuntoilemassa 1-3 kertaa viikossa. Ohjelma suunnitellaan asiakkaan oman aikataulun mukaiseksi ja siksi se on joustava. Henkilökohtaisen valmentajan kanssa liikunta on turvallista, kokonaisvaltaista ja sosiaalista.

Ohjelmaan sisältyy:

  • haastattelu
  • terveyskartoitus
  • testit: liikkuvuus, tasapaino, lihasvoima, kestävyys, rasva, verenpaine jne.
  • ruokapäiväkirja
  • liikuntakartoitus: lenkkeily, vesijuoksu, jumppa, venytykset jne.

Mitä asiakas saa?

Ohjelman etu on ennen kaikkea sen aktivoiva vaikutus elintapoihin. Liikunnalla elämänlaatu parantuu ja terveyden riskitekijät vähentyvät. Fyysinen kunto kasvaa kohisten, lihasvoima lisääntyy, lihaksisto kiinteytyy ja paino laskee. Stressinsietokyky kasvaa, ravinto- ja lajitietous lisääntyy ja liikunnallinen elämäntapa vahvistuu. Työelämän sairauspoissaolot vähenevät ja työ- ja toimintakyky parantuu. Henkilökohtaisen valmentajan kanssa asiakas kokee elämyksiä, löytää uusia verkostoja ja tutustuu tarjolla oleviin palveluihin ja ympäristöön.